가스 라이팅 의미
타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 자기 스스로를 의심하게 만들어 타인을 지배하는 행위를 말한다. 우리 주변에는 자신도 모르게 부모가 자식에게 가스 라이팅 가해를 하고 있는 경우가 많이 있지만 가해나 피해 상황을 인식하지 못하는 경우가 많다.
가스 라이팅 유래
아내의 재산을 노리고 결혼한 남편의 속임수와 거짓말로 멀쩡했던 아내를 정신병자로 만드는 과정을 담은 영화 가스라이터에서 시작되었다.
가스 라이팅의 특징
가스 라이팅 가해자는 피해자의 판단력을 스스로 의심하게 만든다. 단순히 피해자가 가해자에게 정서적으로 동화되게 만들어 판단을 의탁하게 만드는 것이라고 생각할 수 있다. 다 너를 위한 말이야 라는 말보다 그래서 하는 말인데 너 지금 좀 이상해. 그러니까 내 말 들어하고 하는 식의 자기 의심을 불러일으켜야 가스 라이팅이라 할 수 있다. 피해자는 자기 스스로 하는 모든 판단을 의심하기 시작하게 한다.
흔히 말하는 가해자들의 가스 라이팅 화법
가스 라이팅 당하기 가장 좋은 상황은 우리가 지쳐 있을 때이다. 우리 사회는 이미 많이 지쳐 있다. 심신이 지쳐 있기 때문에 가스 라이팅 가해자는 피해자를 주저앉게 만들기 매우 쉽다. 친절과 나긋한 스타일의 전달자, 깨닫기 전까지 가스라이터가 권위자, 보호자 협력자 중 하나의 얼굴을 하고 있기 때문에 가스 라이팅을 당하고 있다고 생각하기 힘들다. 특히 피해자 입장에서 가스라이터가 부모라고 상상하지 않는다. 혈연으로 이어진 부모와 자식의 관계가 가스라이터의 경계를 허물어 피해받는 자식들이 의심할 수 없게 만들어 피해는 더욱 커질 수밖에 없다. 특히 가스라이터는 좋은 기억에서 벗어나지 못하게 생각을 가두는 경우도 있다. 그
가스 라이팅에서부터 벗어나는 방법
- 가해자에 대한 객관화를 해야 한다. 연애관계 혹은 부모 자식 관계를 벗어나 객관적인 시각으로 봐야 한다. 예를 들면 우리 부모님은 원래 좋은 사람인데 사업이 잘 안 돼서 그런 거야라고 생각하지 말아야 한다. 또 남편이 유흥업소를 갔다 온 걸 알게 되었을 때 남편은 내가 그 여자를 사랑하는 것도 아닌데 뭐 그런 걸로 이렇게 까지 말하고 그러냐라고 말한다면 아내는 내가 너무 했나라고 생각하게 된다. 이런 생각을 버려야 한다. 스스로 객관화하는 것이 힘들다면 주변의 도움을 받는 게 좋다.
- 나의 감정을 살펴라. 가스 라이팅 당할 때 기분이 어땠는지, 감정과 생각이 아닌 이성을 발동시켜서 설명해야 한다. 감정을 얘기해야 할 때는 감정 자체를 말할 수 있어야 한다. 감정이 동요하는데 이성적인 사고를 말하지 않아야 한다.
- 이상화시킨 가해자와 작별해라. 내가 만나고 있는 사람은 모든 게 완벽한 사람이 아니다. 내가 가해자를 떠날 수 있다는 마음가짐을 가져야 한다. 나보다 우월한 사람이라고 생각한다면 가스 라이팅 늪에서 나올 수 없다.
- 가해자가 바뀔 거라는 기대는 버려야 한다.
- 가해자가 거는 싸움에 말려들지 말아라.
- 나의 자기 개념을 훼손하지 말아라. 나에 대한 판단 행동 생각 결정 등을 가해자에게 오롯이 넘기지 말아라. 이게 익숙해지면 어느 순간 가해자의 뜻대로 되게 된다.
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